Fatalnie się dzisiaj czuję. Okres się zbliża. Poszłam jednak na trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 3kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)- 3kg [...]
http://www.youtube.com/watch?v=WRzrXFNqYpI&feature=youtu.be Dzisiejszy trening o godzinie bodajże 11:00. Czas 18:21 (40 podciągnięć, 60 pompek, 80 przysiadów, 100 brzuszków). Odczucia,- Trening ciekawy, problemem była głównie siła bo ćwiczenia w których jest małe obciążenie tzn. siady czy brzuszki to wykonałem za 1 razem, mimo że starałem się [...]
Zgadza się, troszkę zapomniałem o rybach, nadrobię;) Tzn. z dyskomfortem trawiennym to różnie, da się wytrzymać a trzeba bo jak będę jadł 3k to ani nie będzie dyskomfortu trawiennego ani masy^^ Póki co z tą dietą czuje się dobrze, bo są wyniki ok,- od ostatnich pomiarów jakie tutaj wrzuciłem w pierwszej stronie, przytyłem około 1,5 - 2kg;)
10-05-2013 Basen - 1h, W czym dużo prób utrzymywania się na wodzie bez pomocy rąk, z rękami w górze troszkę i ani trochę nie wychodzi. Zna ktoś jakieś sposoby? Będę musiał pospamować na innych forach chyba^^ 11-05-2013 FBW + Aeroby (Boks, Worek) FBW 1. Drążek 10kg x 13/6/7/6/6 2. Thrustery 40kg x 10 (5 serii) 3. MC 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x [...]
Nie wiem jeszcze jak oliwa z oliwek, ale koledzy dobrze poradzili i lniany na łyzeczke do pyska i popita daje rade nie czuc nic :) Dzięki wam :). Co do diety to juz zakupilem 4kg cycków 5kg papryki troche pomidorow itd :) takze cos z tego bedzie. Puki co to waga mi leci a ja sie czuje bardzo fajnie, jestem duzo bardziej rześki a nie taki ociążały [...]
Ależ oczywiście,ze jest mi głupio i czuje się jak dzieciak.Bo każdy dyskutujący z taką wszechwiedzą staje się przytłoczony nawałem niepotrzebnych informacji nie wiedząc co jest przydatne,a co nie.Sposób,to przestać dyskutować,a sprawdzić tą wiedzę empirycznie.Dziękuje za link,do seminarium. W takim razie,już nie dyskutuję,dopóty nie [...]
[...] woda na młyn, dla wiadomo kogo. Mam jednak nadzieję, że dyskusja będzie na temat. Jak to się mówi: " Osoby, którym brak pewności siebie, muszą wyśmiewać innych." Jak dla mnie temat wyczerpany. Wszystko sprostowane, co budziło wątpliwości lub było mitem, no i jak widać Bruce nie był, jedynie aktorem a Jego sztuka walki i filozofia jest wciąż [...]
[...] Ling że zawsze argumentuje wypowiedzi podając artykuły napisane przez znawców, obalając mity nt jkd, oraz podając opis biomechaniki dlaczego jest naukowy w jkd a np w mma nie..to samo tyczyło się fałszywych teorii o powiązaniu jkd z yiquanem. I na koniec np do Pawellta, mówiłem że skoro twierdzi inaczej to niech przyjedzie na seminarium, i [...]
Myslę, ze 99% osób forum chciałoby nie być w takiej formie jak Ty :-D Ja się najpierw trochę podłamałem, ale teraz czuję tylko mega kopa motywacyjnego i biorę się za siebie... bo forma większości chłopaków przekonkretna, trzeba chociaż w połowie na lato tak wyglądać 8-) Również dzięki !
Czasu nie zmarnowałeś, wszystko ładnie wygląda, tył barków również fajnie się prezentuje, także czekamy teraz na kolejną odsłonę. Jakie teraz plany? dzięki, pytasz o plany krótko czy długoterminowe ? :D oby tak dalej;-) cos czuje ze na slasku bede gratulował medalu ;-) no no zobaczymy :) Nooo na prawde super plecy wyglądają, różnica między masą a [...]
[...] z pracy na skuterze zasłabłem i przewróciłem, na szczęście tylko się pozdzierałem i obolały jestem. Do domu od razu spać, i już się czuję 100 razy lepiej. Najbliższe dni koniecznie wolne, żeby sytuacja się nie powtórzyła /SFD/Images/2016/4/4/ac8a7eaa9678449a90294873af089a59.jpg Trening bardzo dobry 1a. Sciąganie drążka do klatki 1b. [...]
Zawsze ciekawszy dziennik :) /SFD/Images/2016/4/17/d3295fd22f93496bab50eb7ca7e622db.jpg Sobota Dziś cały dzień wzdęcia, za był stolec a od tygodnia prawie nie było %-) Ostatni trening nóg za mną, dziś mocno dwójki, czwórki lżej. Szukałem jakiś nowych ćwiczeń na dwugłowe, i na TRX mega czuję. Jutro pewnie będzie ciężko chodzić Powoli wchodzę znowu [...]
/SFD/Images/2016/6/5/89b4dc60725c41fdaec459f87a00ebce.jpg SOBOTA DZIEŃ 39 Typowy dzień leniwca, nic nie robiłem, leżałem i tyle. Za to niebo lepiej się czuję. Bateryjki naładowany, trzeba budować kolejne cm tam gdzie trzeba /SFD/Images/2016/6/5/82e9f01b45724696a89165dff885863c.jpg DNT /SFD/Images/2016/6/5/431aca74331942adadfa490665b45f97.jpg [...]
[...] PIĄTEK DZIEŃ 51 Nieco zamulącjacy, ciągłe zmiany pogody odczuwam. Senność i jeszze raz senność, + duża ilość węglowodanów nie sprzyja samopoczuciu. Czuję, że jeszcze koło 4 tygodni masówki i trzeba będzie nieco odpocząć, apetyt jeszcze jest, ale powoli co raz mniejszy Trening krótki i [...]
/SFD/Images/2016/6/22/d6d074b97c2a447da209fc39a9335554.jpg ŚRODA DZIEŃ56 Mimo niewyspania dobry dzień, ulubiony trening zrobiony, trampoliny zrobione. Dieta jak najbardziej na +. Oczywiście lody w środę muszą być . Ciężary gimnazjalne, za to plecy nie bolą, a czuje tylko nogi, więc wszystko ok. Apetyt duży, ale normalka jak duży wydatek [...]
ja tak codziennie wstaje i codziennie jest podobnie Niedobrze, też nie śpię za dużo 5-6 godzin, ale jak czuje , że jest dramat to jakaś drzemka musi być
[...] że pierwszy tydzień treningów za mną. Czuję się bardzo dobrze, ale wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną nad rehabilitacją pleców, kompensacją słabych mięśni, rozciąganiem itp Dziś trening bardzo dobry :) Pompa niezła. Jutro dni otwarte u mnie w klubie. Jak ktoś ma blisko do Aleksandrowa zapraszam. [...]
Po wczorajszym treningu pleców czuję jakby mnie coś wyprasowało także trening uważam za udany :D Dzisiaj barki. Dosyć sporo ćwiczeń, ale sądzę, że poleci elegancko. Boję się odstawić całkowicie aeroby bo waga leci w górę jak wściekła. Teraz już ważę 93 i powiem Wam, że nie zalewa jakoś szczególnie. Dieta jest naprawdę sztywna, a waga rośnie. [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Przypomnę 46 lat i obecnie 80 kg wagi na masie. Dzisiaj już wiem, że zajeździłem się na początku swoich treningów. Spaliłem cały efekt początkowy, gdy mięśnie powinny najszybciej rosnąć. Nie dawałem im odpocząć i trenowałem za długo. Czy w moim wieku powinienem trenować 3 czy 4 razy tygodniowo? Gdy trenuję systemem [...]
Libellula/Dziennik - Redukcyja
